Atividade física e saúde mental: Como exercícios podem ser um aliado para a mente

Alguns exercícios simples podem ajudar a trazer a sensação de bem-estar

Por Ana Clara Lopes

Exercícios físicos em casa tiveram um aumento nos períodos de isolamento social, além de ajudarem na estética corporal trazem benefícios para a saúde.

Os exercícios com acompanhamento geram uma melhor performance e permitem atingir os resultados de uma forma mais correta, com isso, aplicativos para treinos em casa também se tornaram populares nesse período. Além de benefícios para o corpo, estudos também comprovam que atividades físicas favorecem a saúde mental.

A prática pode ajudar na melhora da capacidade cognitiva, diminuir estresse e também a ansiedade, efeitos que também podem ser percebidos em sentimentos e sensações do corpo. "Durante os treinos, temos a liberação de vários hormônios, como a endorfina, que tem uma potente ação analgésica. Ao ser liberada, estimula a sensação de bem-estar", explica Felipe Costa, educador físico de uma das academias parceiras da Total Pass.

O Total Pass é uma empresa que oferece benefício corporativo para prática de atividades físicas em academias brasileiras, além de estúdios especializados em corrida, boxe, yoga, ciclismo, treinos funcionais coletivos e desenvolvimento muscular, visando incentivar a prática de exercícios.

Exercícios físicos ajudam a liberar hormônios que geram reações positivas no corpo e na mente, que podem ser causados por diversas atividades como corrida, ciclismo, natação, yoga, treinos de resistência ou até mesmo movimentos simples que podem ser feitos em casa.

Felipe citou alguns exercícios que podem ser praticados para trazer a sensação de bem-estar pois atuam no aumento da frequência cardíaca e causam liberação de endorfina:

• Polichinelo

• Pular corda

• Corrida no lugar

• Agachamento com salto

O profissional também alerta que os exercícios sejam feitos tomando os devidos cuidados para evitar lesões.