Cuidados com a postura na hora de trabalhar em frente ao computador

A permanência do home office pós crise já é realidade para muitas empresas

Por Ana Clara Lopes

Foto: Reprodução

O isolamento social fez com que grande parte das empresas, tanto do Brasil como do mundo, adotassem o trabalho de forma remota. Uma pesquisa feita pelo Talenses Group, que tem especialização em recrutamento de pessoas, em parceria com a Fundação Dom Cabral, apontou que o segmento de serviços tem 89% de expectativa de continuidade do home office, seguido do setor industrial, com 79% e o setor de comércio, com 73%. A pesquisa foi feita com 375 empresas do país.

O trabalho em casa exige que os profissionais fiquem de frente para o computador durante algumas horas do dia, para cumprimento de carga horária e entrega de serviços, sendo assim, uma postura adequada é importante para evitar problemas como dores nas costas e fadiga.

Segundo o estudante de fisioterapia Osmar Costa, “Não existe uma forma correta ou incorreta de postura, porém algumas posturas distribuem a carga uniformemente sobre o nosso corpo. Uma forma de evitar isto é manter-se em uma postura que seja capaz distribuir as cargas, diminuindo a sobrecarga de outras partes.”

Estima-se que 80% brasileiros sofrem de dor nas costas, que pode também ser resultado de outras doenças. Segundo a OMS, 8 em cada 10 pessoas no mundo também sofrem do mesmo problema. Uma boa postura pode evitar problemas musculares e auxiliar a prática de exercícios de uma maneira mais saudável.

Para o estudante, “como passamos muito tempo com o quadril fletido, é ESSENCIAL que façamos alongamentos nessa região para evitar encurtamentos e inibir certas compensações corporais futuras.”

Para melhorar sua postura, segue algumas dicas preparadas por Osmar:

Foto: Reprodução Free Pic

1 - Cervical alinhada com a tela do computador.

2 - Coluna reta e encostada na cadeira, respeitando a curvatura lombar (pode-se utilizar uma almofada, por exemplo).

3 - Quadril em flexão de até 90 graus.

4 - Joelhos em flexão de até 90 graus.