Como acelerar seu metabolismo de maneira saudável

A ingestão de remédios nem sempre é a solução.

Imagem: Reprodução/Conhecimento Científico

Sabe aqueles quilinhos indesejados que acumulamos nas festas do final de ano? Um metabolismo mais acelerado é essencial para que você consiga eliminá-los. Mas nada de tomar remédios perigosos e fórmulas milagrosas. O Femme News vai te ajudar com dicas infalíveis de como acelerar o seu metabolismo.

Primeiramente você deverá aumentar o seu consumo de líquidos, principalmente o de água. O cálculo da quantidade ideal é feito da seguinte maneira: 35ml de água X o seu peso corporal. Ou seja, uma pessoa de 60kg deverá ingerir 2,1L de água diariamente. A água é essencial para o funcionamento do corpo humano, atuando na regulação do intestino, transporte de nutrientes, transpiração, na eliminação de toxinas em forma de urina, dentre outros.

Um sono regulado, de 7 a 9 horas por noite, também é essencial para reduzir os níveis de estresse e de hormônios que causam a fome e responsável aumento a produção do hormônio que inibe o apetite, se tornando mais fácil manter uma dieta equilibrada. Um consumo de proteínas maior também é essencial para quem quer perder peso, já que a proteína é mais difícil de ser digerida, causando uma sensação de saciedade por mais tempo e forçando o corpo a trabalhar mais.

Alguns alimentos considerados termogênicos também são perfeitos aliados na hora de acelerar o seu metabolismo. São alguns deles: gengibre, chá verde, pimenta, café, canela e frutas ricas em vitamina C.

E por último, a prática de atividades físicas frequentemente é o principal aliado na perda de peso e no aumento do metabolismo. Além disso, os exercícios físicos aumentam a capacidade funcional do corpo, aumenta a qualidade do sono, diminui os níveis de estresse e melhora a função cardiorrespiratória.

Vale lembrar que corpo perfeito não existe e que você não precisa estar dentro dos padrões impostos pela sociedade. Corpo bonito é corpo saudável!